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Parigi-Roubaix per amatori (quella di Aprile)
Testo
<blockquote data-quote="Bettina" data-source="post: 6804353" data-attributes="member: 16733"><p>Ciao, certo che puoi chiedere <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" />.</p><p></p><p>Ero arrivato a fine 2018 con un'ottima forma derivata dal Fiandre fatto in primavera e qualche Rando tra estate ed autunno per mantenere buona la condizione sulle distanze lunghe.</p><p></p><p>Scarico in Novembre 2018 con uscite tranquille sugli 80 km per un totale di 500 km/mese.</p><p>A Dicembre e Gennaio ho allungato le uscite sui 120 km circa con 700/800 d+ e fatto 800/900 km/mese.</p><p>Febbraio-prima di marzo alternato uscite da 140 km a ritmo medio/alto ad uscite di 90/100 molto tirate e facendo varie volte dei tratti di falsopiano di qualche km a tutta così da simulare i tratti di pavè.</p><p>2 Settimane di scarico e poi rifinitura fino alla Roubaix con ripetute a tutta su falsipiani di qualche km.</p><p></p><p>Alla Roubaix le gambe giravano bene, ma le mani, il collo, le braccia ed il posteriore erano distrutti e gli ultimi 30 km sono stati durissimi.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Bettina, post: 6804353, member: 16733"] Ciao, certo che puoi chiedere o-o. Ero arrivato a fine 2018 con un'ottima forma derivata dal Fiandre fatto in primavera e qualche Rando tra estate ed autunno per mantenere buona la condizione sulle distanze lunghe. Scarico in Novembre 2018 con uscite tranquille sugli 80 km per un totale di 500 km/mese. A Dicembre e Gennaio ho allungato le uscite sui 120 km circa con 700/800 d+ e fatto 800/900 km/mese. Febbraio-prima di marzo alternato uscite da 140 km a ritmo medio/alto ad uscite di 90/100 molto tirate e facendo varie volte dei tratti di falsopiano di qualche km a tutta così da simulare i tratti di pavè. 2 Settimane di scarico e poi rifinitura fino alla Roubaix con ripetute a tutta su falsipiani di qualche km. Alla Roubaix le gambe giravano bene, ma le mani, il collo, le braccia ed il posteriore erano distrutti e gli ultimi 30 km sono stati durissimi. [/QUOTE]
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