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Testo: <blockquote data-quote="sovrasterzo85" data-source="post: 5094241" data-attributes="member: 56504">oggi ad esempio ho fatto 70min di palestra (scheda petto) e adesso ho appena finito un giro in bdc di scarico (47km, media 31km/h, bpm medi 139 con punta da 168, consumo 1100kcal) sono partito 90min dopo aver mangiato, durante ho bevuto sali, verso i 30km mi sn fermato in negozio e ho bevuto un the... poi sono ripartito e verso gli ultimi 5km sentivo le gambe indolenzite ( vengo da 8gg ininterrotti di rulli )... sono arrivato a casa e ho re-integrato con un po di BCAA, un paio di gallette di riso con miele e marmellata, uno yogurt e una mela... questo è una mia giornata sportiva tipo (di questo periodo insomma)comunque ci tengo a precisare che mi interessa avere anche un bel corpo, definito</blockquote>