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Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 5101631" data-attributes="member: 37550"><p>io ogni tanto mangio anche pane e pasta raffinati...soprattutto se ho allenamenti ravvicinati in vista...un pochino di aria con la pasta integrale mi si accumula sempre.Comunque per andare in eccesso di fibre ce ne vuole...si parla di 35-40g di fibre...più che altro bisognerebbe stare attenti al tipo di fibre...occhio a non mangiare troppa crusca e cereali integrali perché si va in eccesso di fibra insolubile...diciamo che bisognerebbe bilanciare il tipo di fibra tra quelle solubili(presenti soprattutto in verdura e frutta) e insolubili.</p></blockquote><p></p>