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Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 5101788" data-attributes="member: 37550"><p>parlo per un alimentazione da 2000-2500kcal...si dovrebbe stare dentro i 18-20g di fibra per 1000kcal...è chiaro che se uno si allena e mangia cibo per 4000kcal potrebbe prenderne anche 70-80...poi la quantità di fibre è estremamente soggettiva...c'è chi non tollera dosi basse e chi può prenderne molte e non succede nulla.Comunque un eccesso di fibra soprattutto insolubile fa male quanto può far male un eccesso di proteine,zuccheri e grassi...quindi occhio , in particolare per chi si avvicina ai cibi integrali non avendoli mai mangiati prima.Comunque io la roba integrale la mangio perché mi piace e non solo per un motivo esclusivamente nutrizionale.l'integrale lo trovo più saporito e la pasta rimane anche più al dente.E in più sazia molto.</p></blockquote><p></p>