La seconda che hai detto!penso che molto dipenda dalle abitudini di ognuno, io che comincio sempre presto il lavoro al mattino non sono abituato a fare una colazione abbondante, per cui anche quando esco in bici spesso bevo solo un caffe con una fetta biscottata, se mangiassi molto più del solito mi sentirei "ingolfato" nella prima parte dell allenamento, però durante mangio poco e spesso in modo di non sentirmi mai troppo "pesante" ma senza aspettare di avere troppa fame. Bisognerebbe capire se tu vuoi partire a digiuno perchè come me non sei abituato a fare colazione o se lo fai per bruciare i grassi prima di intaccare le riserve di glicogeno nei muscoli e nel fegato, perchè in questo caso più che partire a digiuno serve abituare il proprio metabolismo a bruciare grassi e per farlo devi fare molto fondo lento/medio durante l inverno prima di cominciare a fare lavori vicino od oltre la soglia anaerobica
se sai tutto perchè fai le domande? intanto uno che confonde il "non fare colazione" con "essere a digiuno" non ha ben chiaro il principio di "low glycogen training". cmnque fai pure tutti i tuoi esperimenti,mi raccomando solo al 97% s.a. ne più ne meno, questo è il momento buono della stagioneMa dove hai letto ste cose? Non hanno alcun fondamento scientifico: infatti la potenza lipidica si allena a circa il 97% S.a. (Soglia aerobica, sa non confondere con la S.An.). Non a caso la potenza lipidica si attesta un pelino più giù rispetto al ritmo maratona di atleti di élite.
Non volevo mica essere offensivo o permaloso come lo sei stato tu. Chiedevo solo pareri "pratici" da chi va in bici da anni.se sai tutto perchè fai le domande? intanto uno che confonde il "non fare colazione" con "essere a digiuno" non ha ben chiaro il principio di "low glycogen training". cmnque fai pure tutti i tuoi esperimenti,mi raccomando solo al 97% s.a. ne più ne meno, questo è il momento buono della stagione
...sto provando a fare una/due uscite di recupero a settimana ( accarezzo i pedali nel vero senso della parola) a stomaco vuoto senza assumere carbo la sera prima ( possibilmente dopo un lungo/gara).
Quindi domando: avete notato anche voi dei battiti molto bassi rispetto ad altri giorni? A cosa è dovuto? Stanchezza del giorno prima o al fatto che non c'è benzina in corpo?
Non proprio. Mangio subito dopo la gara e dopo un po' faccio un altro spuntino. Poi, a cena, non mangio carboidrati.Scusa, tu dopo un lungo o una gara la sera non mangi carbo e il giorno dopo pedali a stomaco vuoto?
Dimmi che ho capito male, ti prego
E' sintomo di entrambe le cose
Ma scusaNon proprio. Mangio subito dopo la gara e dopo un po' faccio un altro spuntino. Poi, a cena, non mangio carboidrati.
Il motivo è poter abituare il corpo a bruciare grassi. Per il recupero io non la farei così tragica, l'uscita a stomaco vuoto è da intendersi come una passeggiata nel vero senso della parola.Ma scusa
Il motivo di uscire a digiuno il giorno dopo?
A parte che, le energie spese in una gara si recuperano anche nel giorno successivo... quindi non va bene ne non mangiare carboidrati a cena ne uscire a digiuno la mattina seguente... e i battiti bassi e la fiacca dovrebbero fartelo capire
... usque ad finem ...
Ma scusa
Il motivo di uscire a digiuno il giorno dopo?
A parte che, le energie spese in una gara si recuperano anche nel giorno successivo... quindi non va bene ne non mangiare carboidrati a cena ne uscire a digiuno la mattina seguente... e i battiti bassi e la fiacca dovrebbero fartelo capire
... usque ad finem ...
Dimenticavo: se la sera prima si mangiano carboidrati, il giorno dopo l'uscita non sarà più low carb, o per lo meno si partirà con le riserve leggermente cariche.Ma scusa
Il motivo di uscire a digiuno il giorno dopo?
A parte che, le energie spese in una gara si recuperano anche nel giorno successivo... quindi non va bene ne non mangiare carboidrati a cena ne uscire a digiuno la mattina seguente... e i battiti bassi e la fiacca dovrebbero fartelo capire
... usque ad finem ...
Ma devi dimagrire?Dimenticavo: se la sera prima si mangiano carboidrati, il giorno dopo l'uscita non sarà più low carb, o per lo meno si partirà con le riserve leggermente cariche.
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No. A parte che non credo che le cose siano collegate, il dimagrimento lo si ottiene quando si è in deficit tra calorie ingerite e consumate. Se durante la giornata mangio non dimagrisce.Ma devi dimagrire?
... usque ad finem ...
E allora che senso ha?No. A parte che non credo che le cose siano collegate, il dimagrimento lo si ottiene quando si è in deficit tra calorie ingerite e consumate. Se durante la giornata mangio non dimagrisce.
Non proprio. Mangio subito dopo la gara e dopo un po' faccio un altro spuntino. Poi, a cena, non mangio carboidrati.
No. A parte che non credo che le cose siano collegate, il dimagrimento lo si ottiene quando si è in deficit tra calorie ingerite e consumate. Se durante la giornata mangio non dimagrisce.
Seguendo Omar di Felice su strava mi sono accorto che fa degli allenamenti particolarmente tranquilli a digiuno. Però lui è un ultracyclist che tra la altro spesso corre in condizioni climatiche estreme...non so quanto questo tipo di lavori siano utili per il ciclista medio
Non so se hai scritto di fretta o cosa, ma secondo me non hai ben chiaro il concetto di dimagrimento. Si dimagrisce se si è in deficit tra calorie ingerite e consumate (non solo nell'attività fisica). Se uno esce a stomaco vuoto ma poi mangia come un animale durante la giornata ti garantisco che non dimagrisce, anzi. Certo per uno che vuole dimagrire intaccare direttamente il grasso è un gran vantaggio, ma poi bisogna stare attenti a tavola e fuori orario.E allora che senso ha?
In bici si consuma una miscela di grassi e carboidrati a seconda dell intensità
Se uno vuol perdere peso e quindi si presume grasso, esce a digiuno per intaccare quello
Se uno è in peso forma ed esce a digiuno per di piu senza aver mangiato la sera prima, è piu facile che catabolizzi piuttosto che consumare grasso
Ti consiglio di nn commettere questo errore
... usque ad finem ...
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