Hai dato un'occhiata al percorso?...di pianura ce ne ben poca.
Quel percorso l'ho già fatto diverse volte e non è dei più simpatici, soprattutto partendo dal livello del mare.
Se sei a secco di km da questo inverno, per fare i 90km del triathlon senza che diventino un calvario da qui a inizio maggio, dovresti fare almeno 3 uscite a settimana.
A questo punto lascerei perdere lavori specifici, tipo la forza, perché andavano fatti in inverno e se li fai ora, rischi solo di imballarti le gambe.
Io farei 2 uscite tipo Scandiano-M.Lusino, magari facendo due volte la salita per ogni uscita e l'uscita più lunga magari con meno salita e più falsopiano, in modo da far girare rapporti medio-lunghi.