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Testo: <blockquote data-quote="rinoge" data-source="post: 1095176" data-attributes="member: 7554">durante le uscite un po più sostanziose mi porto frutta secca (fichi prugne uvetta) e una banana, a volte una barrettauna borraccia con due misurini meltodestrine Ultimate e una solo acquaperò di tutto ciò mangio molto poco, perchè non ne sento il bisognoil toccasana di tutto secondo me è un bel piatto di pasta la sera prima, e una colazione abbondante , tipo panino col prosciutto, marmellata frutta, the col mieleti sto parlando di uscite di 100/120 km, con salite, ma che non comprendono uno sforzo finale tipo volata in garacerco sempre di comporre percorsi con il max sforzo verso metà giro, dopo un bel riscaldamento, e con agilità tornando verso casa, ove mangio una banana appena arrivato, e un pasto con verdure bollite prima e pasta a seguire, con un bel carico di parmigianoacqua non gassata, no vino e birra, e via cosi</blockquote>

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