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Testo: <blockquote data-quote="stefano.72" data-source="post: 1096386" data-attributes="member: 6980">Per uscite sui 120-140 km, senza impegni particolarmente intensi: Colazione: <ul> <li data-xf-list-type="ul">1 yogurt sempre</li> <li data-xf-list-type="ul">5 - 6 fette biscottate con burro e marmellata o nutella</li> </ul>Durante il tragitto:<ul> <li data-xf-list-type="ul">1 piccolo panino morbido con prosciutto o speck ogni 1,5 ore circa; il primo dopo 2 h circa</li> <li data-xf-list-type="ul">qualche fico secco o albicocca disidratata</li> <li data-xf-list-type="ul">barretta solo per le emergenze (MOLTO meglio panino con speck)</li> </ul>Dopo:<ul> <li data-xf-list-type="ul">preferibilmente pasta, ma va bene qualunque cosa, innaffiata con un po' di cabernet o refosco. Senza esagerare col cibo se sono molto stanco</li> </ul></blockquote>