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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 5051203" data-attributes="member: 21324">lo scopo della bici è ?dimagrimento?dimagrimento e conseguente miglioramento prestazioni?puro svago?in ogni caso, abbastanza indipendentemente dallo scopo,  vista l'andatura che pensi di adottare farei.colazione di almeno 600-800 kcal (qualcuno, giustamente, potrebbe obbietare che è poco, ma visto il ritmo blando previsto, IMHO, va bene così)cereali integrali o pane integrale con miele o marmellata.via i biscottidurante non supererei i 40g/h di carbo, mangiare piccole porzioni ogni mezz'ora (barretta, panini miele/marmellata, gel, maltodestrine in borraccia, in pratica quello che preferisci)importante bere, almeno 500ml/h di acqua, se fa caldo anche di più.attenzione ai "sali" contengono carbo, quindi rientrano nel conteggio precedente...buone pedalatep.s. non è nulla di particolare, è l'alimentazione minima standard, per percorenze oltre le 3h...</blockquote>

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