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Testo: <blockquote data-quote="ducadegliabruzzi" data-source="post: 784556" data-attributes="member: 3388">fai una bella colazione abbontdante come si fa di solito prima di un'uscita mattutina, poi per il tragitto portati qualcosa da mangiare tipo barrette o paninetti alla marmellata o frutta secca tipo i fichi sgranocchiandoteli ogni 1/2 ora 45 min. al ritorno di solito io mangio un paio di banane appena rientrato faccio la doccia e poi pranzo con pasta e carne con verdura.ci sono svariati modi di vedere la cosa, tieni conto che a seconda del dislivello che devi affrontare puoi variare un po', in genere dopo pranzo prendo due compresse di polase per reintegrare i sali.</blockquote>