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Testo: <blockquote data-quote="rubens" data-source="post: 785338" data-attributes="member: 4088">io sono generalmente contrario al così detto carico glicemico.sia il giorno prima che alla mattina dell'uscita lunga/gara.ho letto da più parti infatti che se un atleta riesce a reintegrare il glicogeno perso dopo gli allenamenti duri dei giorni precedenti, non ha quasi più niente da caricare. quindi tutti quei carbo in eccesso non servono ma anzi si tasformano in grasso, cui si attaccano le molecola d'acqua e determinano aumento di peso e gamba pesante.sono dell'idea che si debba solamente aumentare di più la porzione del tuo pasto normale senza abbuffate.tanto più che la sera prima consigliano di mangiare proteine e verdura senza fibre e ben pochi carbo.quanto poi alla colazione, io sono dell'idea di fare una colazione normale a cui siamo abituati, per non sovraccaricare lo stomaco e rischiare che si parta senza aver digerito bene. un carico eccessivo di alimenti nella mattina pre gara non fa altro che aumentare i tempi della digestione.quanto poi alle uscite, leggevo un articolo in cui si dimostrava (non so se a torto o a ragione) che è meglio assumere carbo in versione liquida che non solida, in modo da non togliere sangue alle gambe a beneficio della digestione ...</blockquote>

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