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Testo: <blockquote data-quote="aldoma" data-source="post: 788403" data-attributes="member: 5157">allora facciamo che fai un percorso che vai oltre le 4 ore. per la colazione io sono propenso a non stravolgere la normalità, si rischia di partire ingolfati. si comincia subito però dopo la prima ora a introdurre alimenti seguendo una schema piramidale, all'inizio piccole quantità dolce o salato fa lo stesso per arrivare verso i due/terzi dello sforzo con porzioni più abbondanti, la parte finale la farei scalando le quantità e passando alla parte liquida solo. come farei io dopo la prima ora un pezzo di panino alla marmellata, dopo un'altra ora un altro pezzo e dopo qualche minuto un pezzo di banana e così altre due volte, poi la quanta volta solo un pezzo di banana e poi integratori liquidi.ciao.</blockquote>