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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 2407284" data-attributes="member: 6489">Io a 20 anni pesavo (peso forma) 69 kg (facevo karate ed ero bello tirato...ma non tiratissimo), con il ciclismo che pratico da 11 anni ora peso 68/69kg e sono più tirato che a 20 anni. Ovviamente è cambiata la composizione corporea, diminuendo il tronco e aumentrando il giro coscia<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, però vi assicuro che anche dopo i 40 si può dimagrire eccome. Visto che è già stata suggerita da qualcuno la discussione "Il perchè dei carboidrati" e che passo molto tempo con gli amici che vi partecipano, suggerisco di avere pazianza e leggere/leggere/leggere....sempre ammesso che si "voglia" veramente conoscere alcuni concetti che sono alla base della nutrizione mirata in primis al benessere fisico/mentale e poi anche alla performance sportiva per chi prarica agonismo. Non dico che ci sia la verità assoluta, per carità, ma io per cusiosità iniziai a leggerla a gennaio del 2009, molto incuriosito dalla pagina di apertura del buon Folinhouse e poi dalla sezione scritta da Fabulous su ciclopedia e ora non posso più farne a meno....è come una droga....<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> I miei riscontri nell'alimentarmi in un certo modo?. Benessere: glicemia stabile quindi no fame, corretto apporto calorico giornaliero, umore stabile, maggiore concentranzione diurna, ottimo riposo notturno (il tutto abbinato a un corretto carico/scarico derivato dall'attività sportiva, ovvio), diminuzione massa grassa e aumento di quella magra, peso stabile, intestino un'orologio e ultimo, ma per me importante perchè faccio gare mtb e runnning per passione, performance sportiva migliorata, tempi di recupero migliori, maggiore potenza/tenuta, soprattutto sulle lunghe distanze.....poi ce ne sono altre ma non voglio rubare altro spazio.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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