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Testo: <blockquote data-quote="Gontur" data-source="post: 2407793" data-attributes="member: 16947">O hai problemi metabolici oppure sbagli di grosso l'alimentazione.Ho qui tra le mani una dieta di un nutrizionista consigliata alla mia compagna e che ha dato sia su di lei che su di me ottimi risultato (-10kg in 6 mesi).Riassumendo il tutto:1) ZERO condimenti a parte 2 cucchiai di olio extravergine di oliva al giorno2) ZERO dolci e quindi ZERO zucchero3) ZERO alcool in tutte le sue forme (birra, vino, etc)4) il pasto si compone sempre di un primo e di un secondo (per il primo carbo per il secondo proteine). Ad esempio a pranzo mangio 80gr di pasta con 100gr di tonno: la pasta è il primo piatto, il tonno è il secondo piatto (ovviamente tonno al naturale). Oppure posso mangiare la carne e allora mangerò 100gr di carne magra + 80 grammi di pane.5) la carne deve essere sempre magra (niente salsiccie, costine etc). Prediligere pollo, tacchino etc6) verdura senza condimento a volontà, quindi ipoteticamente anche 10kg di insalata scondita.7) Legumi da evitare come la peste8) Formaggi solo quelli magri (grana, parmigiano o comunque formaggi stagionati)Per fare un esempio delle quantità permesse:carne magra 100grprosciutto magro 60grpesce magro 130grpane/pasta/riso 80grpolenta 160grQuando hai i morsi della fame c'è un'unica soluzione: tieni duro e non mollare che dopo i primi 2 mesi ti abitui.Già riuscire a mangiare senza l'utilizzo di nessun condimento è un enorme passo avanti.I problemi nascono quando esci a cena. Fai sempre la figura del prigioniero del gulag. Gli altri ordinano costate+patate fritte+vino+frutta+dolce+caffè+amaro e tu sarai costretto a prendere una fettina di vitello con verdura cotta (cosciente del fatto che stai già sgarrando perchè di solito nella verdura ci mettono l'olio e la quantità di vitello è superiore a quella consentita).</blockquote>

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