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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 2408180" data-attributes="member: 6489">Pre allenamento pui benissimo spararti le whey (20/30gr, prova) visto che non disdegni i bibitoni, con dentro 3/4 turoli d'uovo, 2 cucchiaini di burro e un po di miele, mescoli bene il tutto e butti giù, 1 bel caffè e parti...gli albumi li lasci per cena, te li fai in padella con verdure miste. Certo i tempi che abbiamo a disposizione a volte sono molto stretti, la vita/lavoro/famiglia/figli lasciano poco spazio alle ns. passioni, ma basta organizzarsi, io preparo tutto la sera prima, fai il miscuglio e lo lasci in frigo, al mattino gli dai una girata e mangi, d'estate è anche piacevole e rinfrescante, io lo mangio anche 45' prima di partire e zero problemi di digestione. Però non è solo la colazione da aggiustare, devo aumentare l'apporto proteico, i grassi (olio/frutta secca e carni/pesci grassi), poi i carbo dopo rientrati dalla fatica (yogurt/banane/uvetta/miele), se invce vai dritto alla cena o pranzo bel piatto di pasta con olio e grana e sei a posto. Fatti uno schemino giornaliero/settimanale dei pasto e alimenti che utilizzi, fai 2 conti sull'apporto dei macro, intanto inizi da li, altrimenti se si fa a caso...il risultato è sempre incerto, ora va bene...ora va male.... Buone pedalate.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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