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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 2411103" data-attributes="member: 7692">Non è facile a parole: io lo metto in pratica tutti i giorni, è più facile provare che chiedersi cosa sarebbe meglio fare. Non sono un esperto, ma ti posso dire che come Senna ho spostato gli zuccheri nel post, ho aumentato le proteine ed i grassi, mi sono allenato ed abituato ad allenarmi a digiuno al mattino bevendo solo un caffé, e al pomeriggio mi alleno d'inverno alle 13 saltando il pranzo e facendo una colazione un po' più abbondante al mattino. Al rientro assumo cho veloci, e poi alla sera cena privilegiando le proteine, ma aggiungendo anche qualche carrbo (patate/riso) se ne sento il bisogno e l'allenamento è stato intenso. Prima mangiavo continuamente, prima e durante la bici ed andavo sempre in crisi di fame. Ora se parto senza colazione al mattino posso fare anche 3 ore. Da un anno non so cosa sia la fame in bicicletta, ed il paradosso è che prima per tamponarla avevo mille barrette e altro nelle tasche, e comunque non ci riuscivo. Ora le mie tasche son leggere <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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