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Testo: <blockquote data-quote="RicziO" data-source="post: 3377608" data-attributes="member: 14453">Si puoi aver ragione, ma allenamenti intensi poi non riesci a sostenerli...Fare lunghi può funzionare, ma devi partire quasi scarico e farti buona parte del giro a modalita"raschiabarile", ma è un patimento che è meglio evitare, l'ho fatto per tanto tempo, arrivi a un certo punto che non cali più.Poi c'è un'altro punto da mettere in conto, se arrivi a percentuali di massa grassa veramente basse 4-5 %, il tuo corpo si difende in tutte le maniere, la più evidente è lo spegnimento del metabolismo e l'inizio di sensazione di freddo perenne, in quelle condizioni il peso rimane uguale anche a  quando mangi di più, sperimentato anche questo, soprattutto in inveno è un patimento unico...Il modo migliore è tener il metabolismo alto e riuscire a fare lavori di discreta intensità variando l'introto calorico nel corso dei giorni, in modo da riuscire ad allenarti degnamente e allo stesso tempo andare in deficit in determinati momenti cercando di non far capire al corpo che sei in deficit e quindi mantenendo un metabolismo alto, ma è difficile, bisogna conoscersi bene...Poi bisogna vedere come sei messo se hai una bella massa magra ok, se sei uno scricciolo finisci che non mangi più niente e vai avanti lo stesso...</blockquote>

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