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Testo: <blockquote data-quote="voyager" data-source="post: 880891" data-attributes="member: 5695">Se sei uno che mangia tanto, la prima cosa da fare è abituare lo stomaco! Altrimenti se di colpo mangi poco dai delle capocciate nei muri!!!Il consiglio è di provare a diminuire piano piano, fino a trovare un equilibrio! Ognuno ha un metabolismo diverso!Io ora sot seguendo su consiglio di una persona che corre da tanti anni, questo sistema di mangiare:Mattino: succo di frutta (possibilmente agrumi) con fette biscottate e marmellata. Pranzo: Pasta una sola volta al giorno x 3 volte alla settimana. Il resto lo integro con riso.Come secondo la carne rossa solo due volte alla settimana, il resto dei giorni, carne bianca, o pesce, (anche tonno).Come contorno quintali di insalata per rimepirmi lo stomaco (ho sempre fame), oppure verdure varie (in base alla stagione)Cena: minestrone di verdure senza pasta (la pasta solo nei giorni  la prevista se non l'ho mangiata a pranzo).Verdure di tutti i tipi.   carne bianca o pesce (in base se l'ho mangiato a mezzogiorno oppure no) ..Le cose che sono da ridurre al minimo, sono i latticini, dolci e pane!Mentre da incrementare più che puoi verdure crude.LA frutta a ogni pasto non la faccio mai mancare.Se riesci bevi un litro d'acqua prima dei pasti, vedrai che hai meno fame!Con questo sistema, mi permette di alzarmi dalla tavola che non do testate nei muri (sono uno che mangia tanto) e sto perdendo chili gradatamente! Senza incorrere a problemi di dimagriemento veloce.. sentendomi poi troppo stanco. Sono 1,79 e sono partito da 76 kg ora sono 72 e inizio a stare bene!!!!</blockquote>

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