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Testo: <blockquote data-quote="didi220275" data-source="post: 2374175" data-attributes="member: 16814">Effettivamente 1 kg in un mese non è tanto ma tenendo conto che mangio tanto pensavo di aumentare di qualche kg soprattutto di muscoli.Oggi esempio faccio una uscita di 130 km con un dislivello di 2800 m ieri sera mi sono fatto 3 etti di pasta 1 mangiato subito e 2 etti oggi mattina e dietro mi porto le solite barrette e una banana.Al rientro di uscite cosi voi cosa mangiate? , io mi sparo una panino con 2 etti di cotto e una banana.Secondo voi è corretto o posso aggiungere per essere sicuro dei bcaa?Grazie</blockquote>