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<blockquote data-quote="Shinkansen" data-source="post: 5145694" data-attributes="member: 3881"><p>Per il tuo livello, mi sembra che stai un po' troppo dietro ai numeri. Non è male, di per sé, le basi sono importanti, ma non sei un amatore che deve star dietro a tabelle per prepararsi alle gare. Un po' di rilassatezza in più non sarebbe male.</p><p>Per quello che vale: fai i giri che ti piacciono, vai ad una velocità che ti consenta di non arrivare a casa stravolto, se ti piace cimentarti su una salita falla, purché non sia al di fuori delle tue possibilità. In una parola: divertiti. Se un giorno hai voglia di farti 80/100 chilometri falli, purché tu sappia in anticipo che arriverai a casa stravolto. Tutti abbiamo fatto imprese che ci sono costate carissime, ma sono quelle che ricordiamo con più piacere.</p><p>Insomma, meno rigidità e più divertimento, perché uscire in bici, anche per allenarsi, è soprattutto divertimento.</p><p>Se proprio dovessi darti un suggerimento sul quale non transigere è l'agilità. L'agilità è la base dell'andare in bici. Una volta imparata quella non la dimentichi più. Ti direi, pertanto, di prestare attenzione esclusivamente a quello.</p><p>E già che ci siamo: l'80% di FC è tanto per andare in pianura con i rapporti che usi, vuol dire che sforzi troppo e devi diminuire la frequenza di pedalata: non l'hai ancora metabolizzata. Andare in agilità costa in termini energetici e il fisico va allenato. Prova a diminuire di 5/10 rpm e dovresti avere una FC più adeguata.</p><p>Per il resto, ripeto: divertiti.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Shinkansen, post: 5145694, member: 3881"] Per il tuo livello, mi sembra che stai un po' troppo dietro ai numeri. Non è male, di per sé, le basi sono importanti, ma non sei un amatore che deve star dietro a tabelle per prepararsi alle gare. Un po' di rilassatezza in più non sarebbe male. Per quello che vale: fai i giri che ti piacciono, vai ad una velocità che ti consenta di non arrivare a casa stravolto, se ti piace cimentarti su una salita falla, purché non sia al di fuori delle tue possibilità. In una parola: divertiti. Se un giorno hai voglia di farti 80/100 chilometri falli, purché tu sappia in anticipo che arriverai a casa stravolto. Tutti abbiamo fatto imprese che ci sono costate carissime, ma sono quelle che ricordiamo con più piacere. Insomma, meno rigidità e più divertimento, perché uscire in bici, anche per allenarsi, è soprattutto divertimento. Se proprio dovessi darti un suggerimento sul quale non transigere è l'agilità. L'agilità è la base dell'andare in bici. Una volta imparata quella non la dimentichi più. Ti direi, pertanto, di prestare attenzione esclusivamente a quello. E già che ci siamo: l'80% di FC è tanto per andare in pianura con i rapporti che usi, vuol dire che sforzi troppo e devi diminuire la frequenza di pedalata: non l'hai ancora metabolizzata. Andare in agilità costa in termini energetici e il fisico va allenato. Prova a diminuire di 5/10 rpm e dovresti avere una FC più adeguata. Per il resto, ripeto: divertiti. [/QUOTE]
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