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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 1397540" data-attributes="member: 9007">Tocchi un tasto dolente<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, perchè anche io, pur essendo abbastanza leggero (54kg per 1,62cm attualmente), ho una muscolatura di busto e braccia abbastanza ipertrofica; è dovuto al fatto che, fino a 2 anni fa, prima di dedicarmi agli sport di resistenza facevo arrampicata sportiva a livello molto alto...E avendo sviluppato questa muscolatura proprio nella fase della crescita (dai 14 ai 19 anni), al massimo potrò ridurre il volume delle fibre muscolari, ma non il loro numero...In poche parole: è massa magra che, anche non allenandola, non se ne andrà mai più... Comunque, il "rimedio" è senz'altro uno solo: NON allenare la parte superiore del corpo...Per cui: corsa in salita, scialpinismo, bici ovviamente...Nello sci di fondo mi sembra difficile non usare le braccia...puoi andare solo di gambe ma è una palla... La corsa in salita, in particolare, è ottima in quanto riproduce in gesto del ciclismo e non è traumatica per le articolazioni; queste caratteristiche sono tanto più accentuate quanto è più elevata la pendenza della salita. L'optimum, secondo me, è una pendenza tale che ti consenta solo di camminare (non di correre quindi), mantenendo alta la frequenza cardiaca e l'impegno muscolare. Ora...non per fare l'estremista, ma non esagero se dico che, se non avessi braccia e pettorali ipertrofici, peserei di sicuro 4-5kg in meno (quindi sotto i 50kg...) senza dovermi ridurre a percentuali di massa grassa sotto al 5%.</blockquote>

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