se riesco domani a prendermi un permessino volevo farla, e poi bagnolo da ponte. Cosi per f are un po di fatica in attesa delle dolomiti a Luglio.
Ieri Pigazzano: 19..........non ridete dai !!
Prendersi una mezza giornata per un bel giretto non ha prezzo.
Chiulano da Quadrelli é molto carina (l'avevo sempre fatta in discesa) temevo peggio invece, pur con pendenze importanti, é molto regolare e alla fine sono solo 4 km (al netto del pezzo in costa)
Oggi nell'ennesimo tentativo di miglioramento della salita di Pigazzano (14m 15s) ho beccato una lavata pazzesca, per fortuna solo 1km, cmq il tempo è molto fresco ed è l'ideale peccato che è un po troppo instabile, appena tornato a casa da poco 75km e soddisfatto per il miglioramento, pian piano ti raggiungo
e si...
ma intanto ti sposto un po' l'asticella...13'05''
Aaaa pero e quando ti sei migliorato?
stasera, avevo in programma un richiamo in Z5
per fare -10 secondi +10W medi
...
P.s scusa l'ignoranza ma che cos'è un Z5?
sono le zone potenza.
partendo da una potenza di riferimento (quella massima sostenibile per 1h, denominata FTP)
si dividono in zone considerando una percentuale della potenza di riferimento.
es Z5 è la zona che parte da 106% fino a 120% di FTP. questa zona serve per migliorare il max consumo di ossigeno (VO2max)
p.s. pensavo di scendere sotto i 13', ma gli ultimi 300m non finivano mai
Ahh ok capito, ahahah anche tu eri con il coltello tra i denti allora?
certo, allenare z5 è durissima, tipicamente si fanno ripetute di 5-6min e, difficilmente, si riescono a mettere insieme un totale di 30min in questa zona.
stasera, fatta così, in un unica soluzione, è stata una variazione sul tema
domani e dopo domani sedute di scarico:asd:
C'è un mio amico che fa 18' a piedi...
C'è un mio amico che fa 18' a piedi...
siete andati su in scooter?
io l'anno scorso ho fatto 24:15 momenti mi doppiate.
Quest'anno in teoria vado di più quindi a breve riprovo e vi dico.
C'è un mio amico che fa 18' a piedi...
Una curiosita, quanto pesi e quanto tempo è che vai in bici?
domanda di riserva? se rispondo poi si apre una discussione infinita!!!
comunque stasera ho rifatto pigazzano e anche se pensavo di far meglio sono riuscito ad abbassare e ho fatto 20:23
Si ce l'hò, con che rapporto sei salito?penso che hai ampi margini di miglioramento vedrai che a ogni tentativo scenderai di qualcosa e pian piano limerai i tuoi tempi, poi dipende anche da quanto ti alleni, quanta salita fai ecc
34X25-23-21 credo. 2-3 uscite alla settimana e salite almeno una a uscita.
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