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Testo: <blockquote data-quote="ispettorederrick" data-source="post: 1286617" data-attributes="member: 6402">ciao a tutti!Vorrei confrontarmi con voi su questo argomento:premesso che - causa lavoro, famiglia e accorciarsi delle giornate  mi risulta impossibile allenarmi durante la settimana (lun - ven) su lunghe distanze e con la dovuta calma, mi trovo a ritagliare un'oretta nelle pause pranzo di martedi e giovedi (anche se piove) durante la quale pedalo (dopo 8 min di riscaldamento) a circa 80-90 - 100 pedalate al minuto utilizzando bici fixed gear con rapporto 42/15. Cardiofrequenzimetro alla mano (cercando di stare in soglia anaerobica). Una specie di spinning all' aperto insomma.Ho 35 anni. Non ho un passato da agonista. vado in bici costantemente da gennaio.A dire la verità mi sembra che funzioni: nonostante non sia un fenomeno, mantengo/miglioro lo stato di forma e al sabato mi sembra di andare come si deve - anche in salita.Che ne pensate amici?Come si allenano quelli che hanno poco tempo come me?E' possibile un allenamento breve (un ora al massimo) ma talmente intenso (magari lavorando sui pignoni, zavorrando la bici o accorciando la lunghezza delle pedivelle o qualsivogliadiavoleria) che sostituisca un allenamento lungo?grazie e un ciao a tutti.alex - modena</blockquote>

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