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Testo: <blockquote data-quote="davideb" data-source="post: 820631" data-attributes="member: 5814">Avendo poco tempo per le uscite la prossima stagione invernale ho previsto di fare cosi:2 allenamenti settimali in palestra nella pausa pranzo di circa 1 ora l'uno  con allenamenti specifici per gambe addominali e dorsali e uscita il sabato pomeriggio o la domenica mattina, questo per riuscire a far convivere famiglia,lavoro e bici.Chiedevo se qualcuno ha delle tabelle di allenamento per la palestra su quali esercizi fare, grazie</blockquote>