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Testo: <blockquote data-quote="srinivasa" data-source="post: 821863" data-attributes="member: 3075">In generale: tante ripetizioni, pesi ridotti, recuperi ridotti. Nello specifico potresti inserire degli esercizi per la forza esplosiva, combinazioni di muscoli antagonisti, recuperi forzati (od attivi), esercizi eseguiti a velocità variabile etc. etc. Vista la variabilità dei protocolli dall'allenamento, anche in considerazione dello specifico momento di preparazione, delle tue caratteristiche fisiche e degli obiettivi che ti fissi, ti consiglio di parlarne (a fondo!) con un preparatore in gamba.PS: non hai possibilità di fare rulli in pausa pranzo ?</blockquote>