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Polar CS 600
Testo
<blockquote data-quote="yuk" data-source="post: 1046510" data-attributes="member: 5051"><p><strong>Condizioni e frequenza di misurazione</strong></p><p></p><p>Si raccomanda di eseguire il test di sovrallenamento 24 volte alla settimana. Più spesso si esegue la misurazione, meglio è. Alcuni atleti lo eseguono tutti i giorni e ciò fornisce loro valide informazioni sul recupero dall'allenamento condotto nei giorni precedenti.</p><p>Se il test viene condotto una volta alla settimana, dovrebbe essere eseguito <strong>sempre dopo un allenamento leggero o un giorno di riposo</strong>. La frequenza cardiaca e la sua variabilità presentano una normale variazione individuale di 24 ore (circadiana). Questo è uno dei motivi per cui si raccomanda di effettuare la misurazione tutti i giorni più o meno alla stessa ora.</p><p>Per limitare l'influenza di fattori sterni come la luce o la temperatura di una stanza, si raccomanda di ripetere la misurazione nello stesso luogo. Anche un precedente pasto, alcool, tabacco, caffè e farmaci influenzano i risultati. Quindi, un modo efficace per tenere sotto controllo molti di questi fattori è <strong>effettuare la misurazione di mattina, poco dopo il risveglio e prima di fare colazione</strong>.</p><p> </p><p><strong>Eseguire la misurazione</strong></p><p></p><p>La misurazione è formata da due parti: <strong>misurazione a riposo in posizione supine</strong> e <strong>test attivo in ortostatismo</strong>.</p><p>La durata della misurazione può oscillare entro i limiti indicati sotto ma tutte le misurazioni devono avere sempre la stessa durata. Più lunghi sono i periodi di tempo usati, più attendibili sono i risultati.</p><p>Durante la misurazione non si dovrebbe afre altro. Sia in posizione supina che in ortostatismo, non parlare né muoversi.</p><p></p><p><strong>Eseguire il test</strong> <ol> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Misurazione a riposo in posizione supina</strong> Stare sdraiati in posizione supina per 35 minuti o finché la frequenza cardiaca non si regolarizza. Poi, iniziare la <span style="font-size: 18px">misurazione di R-R seguendo</span> le istruzioni del monitor FC. Il tempo di registrazione in posizione supina dovrebbe essere almeno tre minuti ma si consiglia di portarlo a cinque minuti. Più è lungo, più attendibili sono i risultati.</li> </ol></blockquote><p></p>
[QUOTE="yuk, post: 1046510, member: 5051"] [B]Condizioni e frequenza di misurazione[/B] Si raccomanda di eseguire il test di sovrallenamento 24 volte alla settimana. Più spesso si esegue la misurazione, meglio è. Alcuni atleti lo eseguono tutti i giorni e ciò fornisce loro valide informazioni sul recupero dall'allenamento condotto nei giorni precedenti. Se il test viene condotto una volta alla settimana, dovrebbe essere eseguito [B]sempre dopo un allenamento leggero o un giorno di riposo[/B]. La frequenza cardiaca e la sua variabilità presentano una normale variazione individuale di 24 ore (circadiana). Questo è uno dei motivi per cui si raccomanda di effettuare la misurazione tutti i giorni più o meno alla stessa ora. Per limitare l'influenza di fattori sterni come la luce o la temperatura di una stanza, si raccomanda di ripetere la misurazione nello stesso luogo. Anche un precedente pasto, alcool, tabacco, caffè e farmaci influenzano i risultati. Quindi, un modo efficace per tenere sotto controllo molti di questi fattori è [B]effettuare la misurazione di mattina, poco dopo il risveglio e prima di fare colazione[/B]. [B]Eseguire la misurazione[/B] La misurazione è formata da due parti: [B]misurazione a riposo in posizione supine[/B] e [B]test attivo in ortostatismo[/B]. La durata della misurazione può oscillare entro i limiti indicati sotto ma tutte le misurazioni devono avere sempre la stessa durata. Più lunghi sono i periodi di tempo usati, più attendibili sono i risultati. Durante la misurazione non si dovrebbe afre altro. Sia in posizione supina che in ortostatismo, non parlare né muoversi. [B]Eseguire il test[/B] [LIST=1] [*][B]Misurazione a riposo in posizione supina[/B] Stare sdraiati in posizione supina per 35 minuti o finché la frequenza cardiaca non si regolarizza. Poi, iniziare la [SIZE=5]misurazione di R-R seguendo[/SIZE] le istruzioni del monitor FC. Il tempo di registrazione in posizione supina dovrebbe essere almeno tre minuti ma si consiglia di portarlo a cinque minuti. Più è lungo, più attendibili sono i risultati. [/LIST] [/QUOTE]
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