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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7016246" data-attributes="member: 89446">L'orologio Polar M430 rileva solo la cadenza della corsa con un sensore gravimetrico interno. Non è possibile rilevare la cadenza di pedalata.Se vuoi rilevare la cadenza di pedalata, puoi prendere un sensore di cadenza qualsiasi, con connessione bluetooth e collegarla allo smartphon utilizzando una app dedicata a quello scopo, ad esempio Cadence.Riguardo alla salita la risposta sarebbe molto articolata, perché di metodologie di allenamento ce ne sono parecchie e in questo forum trovi ampie discussioni in merito.Semplicemente posso suggerire di eseguire un test incrementale (detto anche test Conconi) e individuare la tua soglia anaerobica, e di affrontare la salita a frequenza cardiaca appena sottosoglia. Poi dipende da quello che vuoi fare, se la salita è breve  potresti anche andare fuorisoglia per raggiungere il tuo record personale. (non è fisicamente allenante, ma è psicologicamente motivante)Potresti anche affrontarla a cadenza molto bassa, spingendo con molta forza sui pedali (restando seduto). Come detto ci sono diversi metodi per allenarsi in salita ... e in pianura.La frequenza con cui l'hai affrontata potrebbe non dire nulla se non specifichi quale è il tuo massimo, e quale è la tua soglia anaerobica. La cosa certa è che qualunque siano questi valori, il tuo cuore arriva fino a dove ce la fa, oltre non va e NON si rompe. Quindi non c'è alcun pericolo di fare danni se forzi troppo. Piuttosto stramazzi al suolo svenuto, ma il cuore non si danneggia.</blockquote>

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