Grazie a tutti per i consigli,
per quanto riguarda l'avanzamento sono quasi a fine corsa del carrello, quindi penso di lasciare la sella come è.
Dopo aver fatto il video, mi sono abbassato di circa 2mm perchè avevo la sensazione di stendere troppo la gamba.
Comunque penso di non toccare nulla più. Ho solo un problema al tendinte del quadricipide della gamba sx, dovuta secondo me ad una posizione troppo avanzata che mi ha infiammato la gamba sx più debole della destra.
La posizione del manubrio concordo con voi che dovrei abbassarmi un pò, anche solo di uno spessore. Lunghezza pipa 10cm
In linea di massima retul mi aveva messo in posizione molto più avanzata di quella attuale (circa 1.5 cm con reggisella ovviamente dritto).
Un altro biomeccanico sostanzialmente confermava questa posizione (forse qualche 0.5mm più avanzato, ma altezza sella uguale)