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Posso passare alla bdc se ho fastidi alla schiena?
Testo
<blockquote data-quote="Cyberlo" data-source="post: 6488405" data-attributes="member: 118938"><p>Esperienza personale per due bulging discali in zona lombare (stessa posizione dell’autore del topic).</p><p>Se vado con la bici da città non ho dolori, in bdc se inizio a spingere, specie in salita e sopratutto se mi alzo sui pedali il mal di schiena è più facile che si faccia sentire.</p><p>Ora che sia possibile pedalare bene anche con ernie, che il 70% della popolazione a 50 anni ha probabilmente ha una o più ernie e non sente particolari fastidì è vero, ma che la bdc sia un toccasana per le ernie non direi proprio.</p><p>Inoltre sono infinitamente di più gli esercizi dove il piegamento della schiena è contrario (es. posizione a cobra) che quelli che favoriscono la “piega” contraria.</p><p>Come ha detto l’utente martin, nessun dottore consiglia di piegarsi con un peso in avanti, questo porterà a sollecitare l’espulsione del liquido interno del disco verso l’esterno facilitando la sensazione di dolore a piriforme e sciatica per compressione del nervo.</p><p>In ogni caso a meno di dolori lancinanti e non saremmo qui a parlarne se questo fosse il caso, vai da un ottimo biomeccanico, parla con lui del tuo problema e fai tanti tanti esercizi più volte che puoi ogni giorno, in bici evita rapporti duri che ti portano a spingere con la schiena e fare il “pendolo”!</p><p>Io per il mio problema ci ho messo 5 mesi a sentirmi meglio, ma piano piano sto migliorando.</p><p></p><p>Altro consiglio è di migliorare la flessibilitá che non significa toccare le punte dei piedi ma fare stretching a quadricipiti ed estensori, fatti in piedi e senza forzare.</p><p>Migliorare la zona del “core” senza fare crunch diretti che invece sono deleteri in questi casi.</p><p>Se hai la pancetta è il giusto momento per dirle addio e presentarti con una bella tartaruga <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="☺️" title="Smiling face :relaxed:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.5/png/unicode/64/263a.png" data-shortname=":relaxed:" />.</p><p>Su youtube trovi esempio athleanx in inglese e almaphysio in italiano.</p><p>Giusto per concludere i chiropratici non fanno magie, i fisioterapisti neanche ma almeno insegnano gli esercizi giusti per riacquisire mobilità persa.</p><p>Ripeto questo nella mia esperienza che da Febbraio mi porta a convivere con il mal di schiena in zona lombare.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Cyberlo, post: 6488405, member: 118938"] Esperienza personale per due bulging discali in zona lombare (stessa posizione dell’autore del topic). Se vado con la bici da città non ho dolori, in bdc se inizio a spingere, specie in salita e sopratutto se mi alzo sui pedali il mal di schiena è più facile che si faccia sentire. Ora che sia possibile pedalare bene anche con ernie, che il 70% della popolazione a 50 anni ha probabilmente ha una o più ernie e non sente particolari fastidì è vero, ma che la bdc sia un toccasana per le ernie non direi proprio. Inoltre sono infinitamente di più gli esercizi dove il piegamento della schiena è contrario (es. posizione a cobra) che quelli che favoriscono la “piega” contraria. Come ha detto l’utente martin, nessun dottore consiglia di piegarsi con un peso in avanti, questo porterà a sollecitare l’espulsione del liquido interno del disco verso l’esterno facilitando la sensazione di dolore a piriforme e sciatica per compressione del nervo. In ogni caso a meno di dolori lancinanti e non saremmo qui a parlarne se questo fosse il caso, vai da un ottimo biomeccanico, parla con lui del tuo problema e fai tanti tanti esercizi più volte che puoi ogni giorno, in bici evita rapporti duri che ti portano a spingere con la schiena e fare il “pendolo”! Io per il mio problema ci ho messo 5 mesi a sentirmi meglio, ma piano piano sto migliorando. Altro consiglio è di migliorare la flessibilitá che non significa toccare le punte dei piedi ma fare stretching a quadricipiti ed estensori, fatti in piedi e senza forzare. Migliorare la zona del “core” senza fare crunch diretti che invece sono deleteri in questi casi. Se hai la pancetta è il giusto momento per dirle addio e presentarti con una bella tartaruga ☺️. Su youtube trovi esempio athleanx in inglese e almaphysio in italiano. Giusto per concludere i chiropratici non fanno magie, i fisioterapisti neanche ma almeno insegnano gli esercizi giusti per riacquisire mobilità persa. Ripeto questo nella mia esperienza che da Febbraio mi porta a convivere con il mal di schiena in zona lombare. [/QUOTE]
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