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Testo: <blockquote data-quote="New" data-source="post: 479224" data-attributes="member: 1852"><p>quando sei in salita con un certo numero di rpm (60 rpm) a frequenza cardiaca 80-85% della FCMax e da seduto, fai degli allunghi con lo stesso rapporto fino ad arrivare a raddoppiare gli rpm o quasi. poi siediti e ritorna a 60 rpm. recupera quello che ti serve per tornare nel range 80-85% e poi ripeti l'esercizio. occhio perch&#232; se esageri &#232; molto faticoso.</p></blockquote><p></p>