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Testo: <blockquote data-quote="Camoscio delle Dolomiti" data-source="post: 550765" data-attributes="member: 1901">CiaoTi dico come mi sono mosso io lo scorso inverno appena prese.Mi ha fatto fare un pò di condizionamentogenerale all'inizio, circa 15 giorni facendo, 1 giorno si e uno no (quindi 3 allenamenti a settimana) da un'ora a un'ora e mezza. Per fortiuna mi sono adattato subito, e dopo 3-4 uscite ci facevo gia di tutto pedalando quasi in fase corretta e tenendole anche 2h45-3 ore..A gennaio le ho usate molto per fare forza e potenziamento, al mattino facevo 3 volte a settimana 2 ore-2ore e 30 con ripetute in salita, e al pomeriggio unìulteriore ora e mezza/due di agilizzazione con la bici normale.L'agilizzazione consisteva in un primo riscaldamento, quindi esercizi con progressioni in pianura a 100-110 rpm e wattaggio al medio alto-soglia bassa al max..Ciao!se hai altre domande chiedi pure.Il consiglio che ti do è di prenderle, farci quanti piu km/ore possibili per le prime 15-25 sedute (in base a quanto ti ci adatti) e poi, una volta in grado di pedalarci e farci di tutto come fossero le pedivelle normali, iniziare esercizi specifici</blockquote>

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