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Testo: <blockquote data-quote="Camoscio delle Dolomiti" data-source="post: 550878" data-attributes="member: 1901">Con tutto il rispetto ma vorrei capire che significa un peggioramento nello scatto secco.Non è che le powercranks uno le usa per mesi e mesi e poi da un giorno all'altro torna alla bici normale facendo le gare e avendo perso l'attitudine alle pedivelle normali...Le powercranks non vanno a sostituire l'allenamento normale, lo integrano!Ti posto una mia tripla di allenamento "tipo"1° giorno: Al mattino Powercranks, 2h-2h30' con esercizi di forza in pianura e sfr (60 rpm a wattaggio di medio-medio alto) / Al pomeriggio 2h-2h30' esercizi di trasformazione con bici normale2° giorno: Bici normale - Allenamento di intensità, esercizi a vo2max-soglia, ripetute in salita. 3° giorno: Allenamento di fondo--- Allenamento di scarico (che puoi anche fare con le PC come facevo io, se ti ci trovi bene) e il giorno dopo riprende la tripla..Come vedi le PC sono un complemento all'allenamento, poi ovvio che se uno ci vuole pedalare 7 giorni su 7 avrà un'altra risposta in quanto andrà a trascurare tante parti dell'allenamento che sono fondamentali..In inverno, quando si va in palestra, o nella fase di immediato passaggio da un'attivita ciclistica moderata a un'attività piu intensa (ovvero quel periodo in cui si riducono da 4 a 3, poi a 2 e poi a 1 le sedute in palestra settimanali, a favore di un maggior impegno in bici) allora può aver senso fare anche 4 uscit esettimanali su 7 con le pc per prenderci confidenza. Ma siamo in un periodo in cui, comunque, anche sulla bici normale non si va ad allenarsi a frequenze massimali o submassimali....Vai tranquillo che se le usi bene non perdi proprio niente sullo scatto!!</blockquote>

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