Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1416970" data-attributes="member: 7309">Questo è il motivo per il quale sarebbe +corretto parlare di potenza critica e non di potenza di soglia, anche se è vero che alla soglia uno può avere una potenza X, ma di fatto poi per le ripetute non serve.Se vuoi fare ripetute da 5' devi sapere quale è la tua potenza critica sui 5', qualsiasi altro valore di riferimento non è corretto, faresti un allenamento per approssimazione. Questo può sembrare contraddittorio rispetto al test di 8'+8' ma il significato del test è misurare le proprie capacità e poi confrontare con test precedenti.Tornando alle ripetute, se analizzi una qualsiasi gara amatoriale vedrai che il massimo sforzo medio si realizza in un arco temporale di 30"-1' raramente si va oltre, per cui volendo fare un allenamento dove l'obiettivo è fare ripetute da 30"-1' sarebbe praticamente impossibile farle correttamente senza un misuratore di potenza, anche perchè sarebbe corretto farle al 90-95% della potenza critica sui 30" o sul minuto, in questo caso il cardio non ha significato perchè i valori rimangono sempre relativamente bassi, salvo che le ripetute non siano in serie lunga e con poco recupero.Ad esempio, se volessi fare ripetute di 30" le dovrei fare oltre i 500w, ma dovrei calcolare anche il numero delle serie in relazione al recupero, ma con il misuratore è facile, e le serie terminano esattamente nel momento in cui alla ripetuta n non sei + in grado di ripetere la potenza prefissata.Funziona in questo modo su tutti gli intervalli, dai brevi ai lunghi, cambia la qualità che vuoi allenare.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione