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Testo: <blockquote data-quote="IL TRATTORINO" data-source="post: 4897275" data-attributes="member: 72786">Io uso i rulli  e la bici a rapporto fisso quasi tutti i giorni per diverse tipologie di lavoro. I rulli che uso io sono quelli che si deve rimanere in equilibrio per capirci . In genere l'allenamento non deve mai scendere sotto le 100 pedalate al minuto quindi il rapporto va regolato di conseguenza , faccio sezioni da 10 minuti e conseguente pausa e "abbeveramento" sui rulli si suda! Il tutto per circa 2 ore. Ovviamente ROCK A PALLA !! Li uso sia per sezioni di allenamento sia per scarico dopo uscite particolarmente dure ....Ovvero sempre....  Col rapporto fisso invece l'allenamento è di circa due ore in pianura mantenendo una cadenza tra le  100 ,110 pedalate. Il rapporto da usare è relativo , inutile usare un 53 11 se poi si fa girare a 60 di cadenza. I benefici che ho riscontrato sono soprattutto nell'affrontare in bici i cambi di ritmo , nella costanza di pedalata , e nel minore accumulo di acido lattico.</blockquote>

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