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Testo: <blockquote data-quote="N3bbia" data-source="post: 5396786" data-attributes="member: 48129">giusto per riportar più IT la cosa (leggasi per sfruttar le conoscenze altrui).mi sto preparando uno straccio di programma in autonomia per klagenfurt, tra le fonti ho letto il libro di friel e volevo un opinione sulla quantità e modalità dei lunghi bike.lui fa la solita divisone periodo base (3 blocchi da 4 settimane) e build (9 settimane prima della gara + 3 di tapering o simili)però cribbio, già nel periodo base ci finiscono dei lunghi bike da 5 ore il sabato. (vabbeè lui scrive 3-5) che diventano 5-6 ore  in ogni settimana di carico del periodo build (diciamo 9 settimane perchè le ultime c'è tapeing e quant altro) ora citando una grande verità del novelli "può darsi che in allenamento i lunghi li odierai sempre ma poi in gara ti volerà"  (almeno nel mio caso è così) a veder tutti sti lunghi mi viene male. non sono di quelli che vivrebbero in sella anche 12 ore.ok che riprodurre la distanza gara va fatto, ok che serve anche per testare il piano alimentare ma anche voi 'coach' ne piazzate così tanti?</blockquote>

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