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Testo: <blockquote data-quote="N3bbia" data-source="post: 5397355" data-attributes="member: 48129">beh io al medio(intensità Z3) fino ai 150km son arrivato....magari non tutti tutti al medioo ma sicuramente quello non era il mio fondo lento (magari)io non sono un coach ma il principio potrebbe non differire molto da chi prepara una maratona con lungh max di 30/32km. è vero che nella corsa lo si fa per limitare i danni che un lungo di 42 e passa km potrbbe portare ma rimane il fatto la prestazione la si fa lo stesso. comuqnue io non è che dico di non farli eh discutevo la loro quantità.ti cito il libro di gipsy e c.caporali che parlava di ripetute intense seguito da fondo lento ocme allenamento regressivo. poi in un altro libro (non ricordo quale :-) ) avevo letto di medio seguito da lento</blockquote>