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Testo: <blockquote data-quote="diecilitri" data-source="post: 5398153" data-attributes="member: 37091">Paradossalmente per i due full che ho fatto quest'anno non ho potuto allenarmi quasi nulla proprio nei weekend;  Fortunatamente il resto dei giorni potevo gestirmela molto bene.   Nel periodo specifico (dalla sesta compresa alla terza compresa) fatto 2 combinati alla settimana, uno il lunedì/martedì e l'altro il venerdì.   Il primo della settimana sbilanciato sul run, fino ad arrivare a 2h30' in bici e 1h40' a piedi.  Il secondo più sbilanciato sulla bici (fino a 5h30 bici e 1h run)   Il giorno successivo era di relax, poi nuoto il giorno dopo, sempre in mare - non essendoci una piscina (una volta sbilanciato sulla qualità la volta successiva quantità)   Il settimo giorno rimanente un po' di bici 2/3h tranquilla.   Mi sono trovato parecchio bene, e anche "cotto" al punto giusto, e infatti la gara (l'elbaman) mi ha dato belle soddisfazioni, diminuendo di 17' il tempo dell'anno scorso (siamo a cavallo delle 13 ore<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)   <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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