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Testo: <blockquote data-quote="noidavane" data-source="post: 2986268" data-attributes="member: 22955">Pedalare e attenzione alla tavola. Evita grassi e cibi troppo cucinati. Io mangio 60 gr di pasta, vari secondi come carne magra bianca o rossa arrostita, prosciutto o bresaola (100 gr a pasto), 1 uovo, pesce arrostito o lesso condito con olio crudo (5 gr), tonno al naturale,verdure a volontà, niente dolci. Fai una buona colazione con biscotti secchi 8o fette biscottate con della marmellata) e 10 gr di latte o yogurt magro. A merenda uno yogurt magro. Evita i formaggi e gli insaccati,varia i vari tipi di secondo giorno dopo giorno. Non abusare della frutta è molto calorica ma mangiala sempre senza esagerare. In questo modo io ho perso 12 kg (per ora) e devo perderne altri 5. La bici ti sarà un grosso aiuto, quando fai un uscita mangia qualcosina in più.Questa è una dieta che mi ha fornito un dietologo qualche anno fa, il massimo sarebbe che te ne facessi fare una personalizzata. Comunque queste sono le basi di tutte le diete.La cosa principale è DIVERTITI, se poi perdi peso vai più forte e ti diverti ancora di piùCiao</blockquote>

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