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Testo: <blockquote data-quote="jetway72" data-source="post: 2986620" data-attributes="member: 31886">straquoto 4X16 e hasejoss, se la bici la pratichi con costanza 3-4 volte la sett, uscite di 70-80 km estate ed inverno (un po piu corte le uscite)  e fai dai 4000 km in su. vedrai che non rinunci a nulla. anche io mangio normalmente e mi concedo dolci e quant'altro... certo non bisogna stramangiare altrimenti non si perde peso e si resta su un peso un po' alto...non cercare subito i risultati, bisogna modificare il metabolismo e questo avviene dopo tanti km macinati....all'inizio comunque mi raccomando costanza nelle uscite (40km per iniziare va bene) ma poi allungale alle distanze gia dette... 3-4 volte la sett..non cercare di spingere troppo e cercare le prestazioni all'inizio (1500 km almeno) non è importante guardare la media, oppure la si guarda solo senza troppe ambizioni.. poi dopo vedi che sforzandoti meno vai piu veloce e cosi via aumentando i km totali...p.s. ci sono tanti post qui nei principianti nella materia dimagrimento... leggili...buone pedalate</blockquote>

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