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Testo: <blockquote data-quote="jetway72" data-source="post: 3302330" data-attributes="member: 31886">posso dirti che il primo miglioramento sostanziale in salita (tenendo conto che è una stima non sempre applicabile a tutti) avviene intorno ai 3000km percorsi...comunque vedo che fai dei giri già belli lunghi e anche con medie piu che buone 140km in 5 ore significa 28km/h... credo che però iniziare cosi sia un po' controproducente...dovresti tempo permettendo restare sui 60-70 km le prime 2-3 uscite la settimana e poi una uscita lunga a fine settimana... cosi consenti al fisico il giusto recupero e nelle uscite "corte" puoi magari inserire delle salite su cui migliorare facendole e rifacendole.. comunque se sei uno che sta 5 ore in sella sei già abbastanza allenato...per le salite poi dipende molto dalla tua costituzione e predisposizione fisica... uno come me ad esempio alto 187 e pesante 85kg (sempre in diminuzione eheheh) nonostante oramai siano anni che vado in bici, potrà solo difendersi in salita rispetto ad altri che sono piu snelli e con spesso 15kg in meno... certo è che su salite di 3-4 km non ho problemi a tenere anche i migliori del gruppo e a volte anche davanti... ma quando le pendenze cominciano ad essere serie 9-10% per 10km e qui in piemonte ne abbiamo tante di salite cosi purtroppo non posso competere..diverso è in pianura e discesa..</blockquote>

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