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Testo: <blockquote data-quote="jetway72" data-source="post: 3302786" data-attributes="member: 31886">ciao futurite, il fatto di saltellare all'inizio puo capitare ma a che frequenza pedalavi? io mi metterei sui 90-95 rpm per iniziare e cercherei una giusta velocità ed energia spesa... insomma non pedalare proprio a vuoto altrimenti serve a poco... qui un cardiofrequenzimetro ti aiuta a capire quanto stai spendendo a quegli rpm...pedalando con la giusta agilità dopo un bel po' di uscite ti risulterà naturale ed avrai una pedalata piu rotonda e fluida... ripeto non pedalare a vuoto...un po' di resistenza da farti spendere la giusta energia (che solo tu puoi capire quale) ci vuole... poi non spararti 45 km di fila tutti a 95 pedalate all'inizio diventa difficile sia per la respirazione che per i battiti che tendono comunque a salire ad alti rpm... fai dei tratti con elevate rpm e alterna com un po' di recupero con rapporto leggermente piu duro senza spingere e far bruciare troppo il muscolo ...</blockquote>

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