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Testo: <blockquote data-quote="jetway72" data-source="post: 3303371" data-attributes="member: 31886">per essere agile a dovere ci vuole tantissima pratica e macinare tanti km... quindi iniziare ad una frequenza accettabile per tanti km e poi nel tempo aumentare sempre negli stessi tratti la frequenza fino a 100-105 rpm che è molto difficile all'inizio.. ecco perche dicevo gradatamente sui 90-95 rpm per le prime volte e  poi aumentare...@Ross 82 se sei alle prime uscite in BDC lascia stare l'idea di spingere a tutta per meno km... ti bruci e basta non ottenendo il giusto allenamento per il fondo...</blockquote>