Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="WattTheHell" data-source="post: 6349840" data-attributes="member: 18465">Non fossilizzarti troppo sull'aspetto della cadenza. Non è importante fare 90 rpm, è importante sapere come gestirla. Per esempio in pianura non è utile scendere sotto le 80 rpm (circa) perchè le gambe tendono ad imballarsi un po' troppo mentre in salita al contrario tenere rpm elevate è molto difficile se non si è molto ben allenati quindi si può andare con cadenze anche un filo più basse, io ad esempio abbasso di circa 10 rpm rimanendo nella fascia 65-75 rpm....poi dipende dalla salita, tenere 80 rpm medi su una salita di 6-7km al 9-10% medio non è per nulla banale (a meno che non si usi un rapportino da mtb ma non si va avanti). Per il resto è assolutamente normale avere differenze importanti di prestazioni da un giro all'altro, probabilmente in mtb si notano meno perchè si presta più attenzione all'ambiente circostante, alla traiettoria da tenere ecc ecc.Per quanto riguarda i dolori e posizione ti han già detto quanto serve, essere messi bene in sella è fondamentale ma o ti rivolgi a un biomeccanico o ti prendi del tempo per leggere ed imparare i fondamentali, cosa secondo me importantissima.Infine una considerazione visto che anche io alterno le due bici in continuazione: secondo me la mtb non permette ad un ciclista di prepararsi adeguatamente per la bdc a meno che non si sia abituati a giri molto lunghi (ovvero mtb marathon) perchè è principalmente un'attività legata a sforzi più brevi ed intensi mentre la bdc prevede di solito sforzi con picchi inferiori ma più lunghi. Per questo stesso motivo penso che la bdc sia ottima per fare un po' di base per partire non da zero in mtb, io per esempio ho ripreso adesso dopo 6 mesi di stop forzato e sto usando solo la bdc perchè mi permette di riabituare il fisico ad uno sforzo di base già importante, poi pian piano reintrodurrò la mtb che prevede in genere picchi superiori...i picchi della mtb li puoi comunque simulare anche in bdc facendo le ripetute in salita o scegliendo un percorso con continui strappi molto brevi da fare in modo intenso.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione