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Testo
<blockquote data-quote="Joe_T" data-source="post: 5901219" data-attributes="member: 96764"><p>Certo. Non sei rompiscatole Anzi..Magari conoscerla, può dare spunto a consigli, e i consigli sono sempre graditi.</p><p></p><p>La colazione la vario in base ai giorni con uscite e quelli senza.</p><p></p><p><strong><em>Senza uscite:</em></strong></p><p>Bicchiere di latte parzialmente scremato, Caffè, 3 Biscottate integrali con miele e marmellata, un frutto (o mela o kiwi)</p><p></p><p><strong><em>Con Uscite</em></strong></p><p>The verde, caffe, 5 biscottate integrali con miele e marmellata, uno shake 30 gr whey, una banana o una pera.</p><p></p><p><strong><em>spuntino di mezza mattinata:</em></strong> Li vario molto ogni giorno, e non sono mai uguali. A scelta, o uno yogurt fage 0% talvolta a frutta, talvolta bianco; o una mela gialla, o qualche mandorla insieme a qualche dattero o albicocche secche, o una premuta di arancia e una barretta a frutta</p><p><strong><em></em></strong></p><p><strong><em>spuntino di mezzo pomeriggio</em></strong> quasi sempre o un succo di frutta, o premuta di arancio, o premuta di pompelmi+arancio, accompagnato da un frutto, se so di uscire la mattina vario tra la mattina ed il pomeriggio a volte inserendo lo yogurt, o la frutta secca.</p><p></p><p><strong><em>durante le uscite</em></strong> una borraccia con sali, finita quella acqua.</p><p>poi in base al giro che vorrò far, inteso come km e dislivello mi regolo di conseguenza nel portarmi dietro ciò che reputo necessario.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Joe_T, post: 5901219, member: 96764"] Certo. Non sei rompiscatole Anzi..Magari conoscerla, può dare spunto a consigli, e i consigli sono sempre graditi. La colazione la vario in base ai giorni con uscite e quelli senza. [B][I]Senza uscite:[/I][/B] Bicchiere di latte parzialmente scremato, Caffè, 3 Biscottate integrali con miele e marmellata, un frutto (o mela o kiwi) [B][I]Con Uscite[/I][/B] The verde, caffe, 5 biscottate integrali con miele e marmellata, uno shake 30 gr whey, una banana o una pera. [B][I]spuntino di mezza mattinata:[/I][/B] Li vario molto ogni giorno, e non sono mai uguali. A scelta, o uno yogurt fage 0% talvolta a frutta, talvolta bianco; o una mela gialla, o qualche mandorla insieme a qualche dattero o albicocche secche, o una premuta di arancia e una barretta a frutta [B][I] spuntino di mezzo pomeriggio[/I][/B] quasi sempre o un succo di frutta, o premuta di arancio, o premuta di pompelmi+arancio, accompagnato da un frutto, se so di uscire la mattina vario tra la mattina ed il pomeriggio a volte inserendo lo yogurt, o la frutta secca. [B][I]durante le uscite[/I][/B] una borraccia con sali, finita quella acqua. poi in base al giro che vorrò far, inteso come km e dislivello mi regolo di conseguenza nel portarmi dietro ciò che reputo necessario. [/QUOTE]
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