Ciao e in bocca al lupo per la ripresa. La unica considerazione che mi sento di fare, in realtà è una domanda, perché utilizzare amminoacidi essenziali e ramificati quanto in linea di principio con alimentazione e supplementazione con whey riesci sicuramente a coprire il fabbisogno? A rigore che in questo momento di ripresa quantità e qualità saranno ridotte al minimo e funzionali appunto al rientro di una condizione decente che ti possa permettere di tornare in sella outdoor a fare millemila km a settimana com'eri abituato.
Giusto per darti un esempio su me stesso, quest'anno ho volutamente deciso di non assumere nemmeno un integratore, fatte salve le whey che le considero un complemento alimentare che mi permettere di quadrale l'assunzione proteica in modo veloce, sano, economico e perché no gustoso (visto che mi preparo tortine, budini, etc). Ho eliminato tutto quello che assumevo in passato (alanina, citrullina, bcaa, eaa, glutammina, etc. etc. etc.). Ho tenuto appunto solo whey e vitamine, aggiungendo su consiglio di un utente ed anche per curiosità del cordiceps. Il mio fisico sta benissimo, ho un recupero meglio di come lo avevo negli anni passati ed ho incrementato abbastanza le mie performance, che andando per i 43 anni non è mai cosa facile. Ritengo che una buona fetta di miglioramento e capacità di recupero siano dovute ad avere un organismo più pulito senza troppe schifezze in circolo, con l'alimentazione, e mangio purtroppo come un maialino, riesco a ottenere tutto quello che mi serve, almeno fino a prova contraria (ovvero carenze di quale tipo e sindromi da over training).