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Testo: <blockquote data-quote="superchicken" data-source="post: 6314057" data-attributes="member: 6985">Vi volevo chiedere, come fate il recupero delle calorie spese nei workout? Tutto lo stesso giorno o spalmate su piu' giorni?Nelle uscite infrasettimanali consumo intorno alle 1800kcal mentre nei lunghi del fine settimana sono intorno alle 3500kcal. Ebbene, sommandole al mio basale che e' di circa 1900kcal mi vengono dei totali che per me e' impensabile compensare con il cibo nello stesso giorno: durante la settimana il mio intake e' intorno alle 2800kcal mentre il giorno del lungo non riesco a superare le 3500kcal. Quindi mi ritrovo ad assumere un po' piu' calorie nei giorni di meno consumo (quelli in cui comunque faccio allenamento in palestra).Voi come vi regolate?Grazie</blockquote>