Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="giulio.gennari" data-source="post: 6317062" data-attributes="member: 30276">Ultimamente, dopo un allenamento impegnativo, mangio subito fage con un po’ di proteine in polvere e un po’ di musley, tutto condito da un cucchiaio di miele di castagno ( è importante dare un picco glicemico per favorire il reintegro).500kcal totali.Con calma poi, dopo la doccia e con i piedi sotto la tavola, reintegro con una porzione abbondante di pasta o basmati con tonno, sgombro o salmone e un legume come piselli, fagioli o ceci.900 kcal totali.Importante continuare a reintegrare, seppur in maniera più moderata, i carboidrati anche a cena.Aggiungo che più passa il tempo più mi rendo conto l’importanza di mangiare tanto durante l’allenamento, anche 70g/h e nel caso si voglia dimagrire, dedicare la restrizione calorica nei giorni in cui non ci si allena.</blockquote>