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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 6342072" data-attributes="member: 36066">Io sono 170x63,5 e non sono affatto magro, anzi...ciclisticamente parlando dovrei essere intorno ai 60kg con 6-7% di massa magra (al momento sono all’11-12%).Perdere 3kg di grasso mi porterebbe proprio al 6-7% ed ai 60kg.Ma obiettivamente credo che il sacrificio a tavola a fronte del risultato ottenuto sarebbe a favore del sacrificio, quindi prendo quel che verrà cercando di mangiare al meglio delle mie possibilità.Comunque mangiar bene è abbastanza semplice, non serve stare a stecchetto per perder peso, basta il cibo pulito e un lieve deficit (max 10%, ma anche meno se si è in fase avanzata di preparazione).Io al momento sto tirando via 200-309gr a settimana, e magari continuassi così! Arriverei alla IX Colli davvero a 60kg, ma certamente mi assesterò e per forza di cose aumentando quantità e intensità (sto a 12h al momento ma arriverò anche a 18) dovrò introitare abbastanza e dimenticarmi del deficitInviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk</blockquote>

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