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Testo: <blockquote data-quote="CANNONDALE10" data-source="post: 6352182" data-attributes="member: 39741">io l'ho provata in borraccia, la bevanda do soia, l'unica cosa chIo infatti la cosa cui stò molto attento è l'alimentazione nel durante le rando. Nonostante non ci sia nulla da vincere o classifica da vedere sono molto severo con l'alimentazione nelle randonnee. Se posso mi carico come un mulo ma di alimenti fatti o comunque comprati da me che sò non darmi fastidi alcuni. C'è da dire poi che comunque che durante i mesi in cui non ci sono randonnee tengo comunque il corpo abituato al grande consumo calorico e allo "sforzo" (scusatemi il termine poco consono ma è per far capire il concetto) prolungato. Io ad esempio nei giri sui 120 / 130 km difficilmente metto il piede a terra e questo me lo obbligo per dar modo al fisico e alle gambe di abituarsi pian piano al tutto. Forse sarà un metodo sbagliato ma fino ad oggi mi ha sempre salvato. Per darvi una idea  sono il classico diesel di un tempo senza turbo  una volta partito con il suo passo non mi fermo più . Di solito in un anno faccio sui 18.000 / 20.000 infortuni a parte. Se non partecipo a randonnee organizzate me le creo qui da me in zona dove in 200 km senza ricercare strade impossibili si riescono a fare anche sui 5000mt di disl.  domani che ho in previsione 6h di pedalato ( i km per il momento non mi interessano) porterò 3 gel, 50gr di pane con miele, 2 amaretti fatti con albume ciclodetrine (montati a neve) e frutta secca tritata dal peso di 10gr cad, e 5 barrette Sis di cui 1 con proteine che di solito mangio negli ultimi 30 minuti nei quali mi dedico sempre al recupero attivo andando più agile. Di lavori specifici tendo solo a fare una / due volta a settimana le varie salite che incontro ad un buon ritmo tutto in agilità per il resto vado di mio.</blockquote>

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