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Testo
<blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 6354765" data-attributes="member: 36066"><p>1000 kCal di colazione sono poche o tante o idonee a seconda il contesto in cui si assumono.</p><p>Ad esempio, svegliato alle 4.15 (con 45’ di anticipo), ho 2h15-30 da fare con alcune ripetizioni ad alta intensità sa 2’ e poi del medio, più i tempi morti.</p><p>Butterò via più o meno 1400-1500 kCal, non ha senso fare una colazione da 1000 kCal anche perché mangio alle 5, alle 5.30 sto in sella. Meglio da 1/3 con integrazione continua, ancor meglio se liquida o cmq semplice (fruttini).</p><p>In un contest da lungo, che so da 5h con 3000 kCal in previsione probabilmente le 1000 kCal ci stanno. Magari per me un po’ meno visto che non sono un Marcantonio da 80 kg e considerando sempre che i mie lunghi inizia pur sempre con 30-60’ di switch rispetto alla colazione.</p><p>In questi casi mi trovo bene (da ingegnere mi piacciono sempre i numeri e in generale le attività numerabili) con una colazione da 1/4 del consumo calorico previsto, quindi per un mio lungo 750-800 kCal (CHO tra 1/2 e 2/3) sono perfette, per poi integrare dopo 60-90’ con i soliti 60 g/h (in totale 200-250gr netti).</p><p></p><p></p><p>Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Salvo@ing, post: 6354765, member: 36066"] 1000 kCal di colazione sono poche o tante o idonee a seconda il contesto in cui si assumono. Ad esempio, svegliato alle 4.15 (con 45’ di anticipo), ho 2h15-30 da fare con alcune ripetizioni ad alta intensità sa 2’ e poi del medio, più i tempi morti. Butterò via più o meno 1400-1500 kCal, non ha senso fare una colazione da 1000 kCal anche perché mangio alle 5, alle 5.30 sto in sella. Meglio da 1/3 con integrazione continua, ancor meglio se liquida o cmq semplice (fruttini). In un contest da lungo, che so da 5h con 3000 kCal in previsione probabilmente le 1000 kCal ci stanno. Magari per me un po’ meno visto che non sono un Marcantonio da 80 kg e considerando sempre che i mie lunghi inizia pur sempre con 30-60’ di switch rispetto alla colazione. In questi casi mi trovo bene (da ingegnere mi piacciono sempre i numeri e in generale le attività numerabili) con una colazione da 1/4 del consumo calorico previsto, quindi per un mio lungo 750-800 kCal (CHO tra 1/2 e 2/3) sono perfette, per poi integrare dopo 60-90’ con i soliti 60 g/h (in totale 200-250gr netti). Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk [/QUOTE]
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